Relaxarea este o etapa importanta a demersului psihoterapeutic. Prin relaxare activitatea cerebrala se reduce, muschii se detensioneaza, creand o stare psiho-fiziologica placuta de calm, de liniste, de pace interioara.

In general exercitiile de relaxare se utilizeaza fie ca scop in sine pentru obtinerea relaxarii/calmarii, fie ca etapa premergatoare in psihoterapie si hipnoterapie.

Inchideti ochii, si incepeti sa respirati rar si adanc. Acest tip de respiratie este asociat starilor de calm, relaxare, liniste interioara. Imaginati-va ca sunteti intr-un loc foarte placut, de exemplu pe malul marii, sau pe o pajiste verde cu flori. Imaginile din natura, verdele plantelor si ale frunzelor copacilor, zgomotul valurilor marii sunt extrem de relaxante.

Continuati exercitiul pentru 5-10 minute. La sfarsit va veti simti mai odihnit(a), relaxat(a), si revigorat(a).