Relaxarea este o etapa importanta a demersului
psihoterapeutic. Prin relaxare activitatea cerebrala
se reduce, muschii se detensioneaza, creand o stare
psiho-fiziologica placuta de calm, de liniste, de
pace interioara.
In general exercitiile de relaxare se utilizeaza fie
ca scop in sine pentru obtinerea relaxarii/calmarii,
fie ca etapa premergatoare in psihoterapie si
hipnoterapie.
Inchideti ochii, si
incepeti sa respirati rar si adanc. Acest tip de
respiratie este asociat starilor de calm, relaxare,
liniste interioara. Imaginati-va ca sunteti intr-un
loc foarte placut, de exemplu pe malul marii, sau pe
o pajiste verde cu flori. Imaginile din natura,
verdele plantelor si ale frunzelor copacilor,
zgomotul valurilor marii sunt extrem de relaxante.
Continuati exercitiul
pentru 5-10 minute. La sfarsit va veti simti mai
odihnit(a), relaxat(a), si revigorat(a).
|